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睡眠对血压的影响
作者:zhongwei 时间2019-10-30       浏览0次

    睡眠是人们每天都会进行的正常生理活动,而血压就是血液里面流动时产生的压力,上面的叫收缩压,下面的叫舒张压。而通常人们的睡眠过多及过少,都会极大的影响血压的正常。那么下面99香蕉网就来简要的说明一下。

    血压高对人们的影响

    研究结果显示,高血压对大脑的认知功能存在一定的影响,只是这种影响较为隐渐,损害程度相对较轻,对日常生活能力未造成严重影响,因而不易为患者明显觉察。同时这种损害的程度与血压是否有效控制有一定关系,控制相对较好的轻度高血压组认知功能损害也较轻,中度或以上的高血压组认知功能损害相对明显一些,而伴有短暂脑缺血发作组则认知功能损害相对严重。

    高血压对认知功能各个方面的损害也并非是平衡的,主要以数字计算、构图能力、概括判断、注意能力等方面的影响较明显,通常这些方面与职业工作关系较为密切,多数老年人早已离开职业工作,因而不易觉察,即使偶尔发现也常被误以为是正常老年人的良性衰退。而与日常生活能力关系相对较密切的常识、记忆、定向、思维流畅和言语能力等方面的认知功能保持相对完整,这是高血压对老年人认知功能影响易被忽视的又一个因素。

    高血压会对老年人的认知功能造成损害,虽然这种损害在多数老年人的日常生活中尚未明显地暴露,但不予重视会进一步影响老年人的生活质量,渐进地发展为痴呆。因而积极预防和有效控制高血压对于防止老年人的认知功能缺损、提高老年人的生活质量有着积极的意义。

    低血压对人们的影响

    低血压病情轻微症状可有:头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等。低血压病情严重症状包括:直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。这些症状主要因血压下降,导致血液循环缓慢,远端毛细血管缺血,以致影响组织细胞氧气和营养的供应,二氧化碳及代谢废物的排泄其危害主要表现:

    1、头晕、乏力、面色苍白,工作能力下降。

    2、低血压患者心情一般比较低落,容易得忧郁症 。

    3、低血压比较严重的时候,会出现昏厥的症状,突然昏厥容易造成骨折等外伤,试想走在人流如织的街头,忽然在绿灯时晕倒路边,将有多么危险。

    4、低血压严重者,会出现听力下降,视力也跟着模糊,据研究发现,低血压也会大大增加老年性痴呆的发生。

    5、口齿不清、呼吸困难,严重者需要长期卧床,影响正常生活。

    睡眠少对于血压的影响

    睡眠不足6小时易患高血压

    纽约哥伦比亚大学詹姆斯·甘维施博士日前在医学杂志《高血压》上发表报告说,长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。

    此前的研究已经确认,心血管疾病与睡眠障碍有关。但科学家一直没有弄清楚睡眠规律不足是否会增加罹患高血压的几率。

    甘维施说:“如果只睡很短时间,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。”这一研究结果是在对4810名年龄在32岁到86岁之间的研究对象的数据进行分析后得出的。其中,647人是在1982年到1992年随访期内被查出患有高血压的。

    皑告指出,在32岁到59岁的研究对象中,平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多,即便将肥胖与糖尿病考虑在内,睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。

    研究人员指出:如果睡眠不足可能导致血压升高,那么通过外界干预延长睡眠时间和提高睡眠质量,就可能成为治疗和预防高血压的首要方法。因此,研究人员认为,为了更好地了解睡眠不足与高血压之间的关系必须进行进一步研究。

    血压调控机制

    多种因素都可以引起血压升高。心脏泵血能力加强(如心脏收缩力增加等),使每秒钟泵出血液增加。另一种因素是大动脉失去了正常弹性,变得僵硬,当心脏泵出血液时,不能有效扩张,因此,每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间,导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。由于神经和血液中激素的刺激,全身小动脉可暂时性收缩同样也引起血压的增高。可能导致血压升高的第三个因素是循环中液体容量增加。这常见于肾脏疾病时,肾脏不能充分从体内排出钠盐和水分,体内血容量增加,导致血压增高。

    相反,如果心脏泵血能力受限、血管扩张或过多的体液丢失,都可导致血压下降。这些因素主要是通过肾脏功能和自主神经系统(神经系统中自动地调节身体许多功能的部分)的变化来调控。

    高血压与年龄,食盐、遗传,环境有关,有噪音的环境跟过度紧张的脑力劳动都是造成高血压的原因,而且在城市的发病率还比农村的高。所以朋友们应该注意饮食清淡,注意劳逸结合,不要太过于劳累,平时放假的时候可以多到野外去放松自己的心情。可以通过样做来减少疾病的发生,但是还应该注意的是身体有什么异常的情况还是应该积极到医院去做检查治疗。

    睡眠过多对于血压的影响

    一般的高血压睡眠的时候会降低,但睡眠性高血压常在睡眠时或睡醒后血压升高。其发病原因可能与睡眠时呼吸浅慢、暂停、心率快慢波动、血氧饱和度下降、二氧化碳浓度升高而致的交感活性增高有关。多见于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人。由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞,引起血氧饱和度下降,二氧化碳浓度升高,从而导致交感活性增强。而交感活性亢进可造成周围阻力小动脉发生代偿性改变,引起管壁肥厚,管腔狭窄,对缩血管活性物质的反应性增高,使之出现血压升高,并常因血气改变而发生各种心律失常及并发其他心血管疾病。

    造成血压波动的几大因素

    1、基础疾病

    一些常见的疾病都可引起血压波动,如当下高发的糖尿病,以及发病率逐渐走高的心脑血管疾病等,这些基础疾病都会造成血压波动。

    2、不良状态

    除了基础疾病的影响,人体健康处于不良状态也会引起血压波动。这些不良状态包括营养不良、便秘,以及长期感到焦虑或抑郁等,长期处于这种不良状态,血压也会忽高忽低。

    3、病理因素

    血压之所以会产生波动,极大可能是因为病理方面的影响,即人体的内分泌功能减退,又或者是自主神经功能失调等。因为人到老年,身体各项机能下降,所以更易发生血压波动。但如果是年轻人频繁发生血压波动,那么就要警惕身体机能可能正处于下坡路,身体正在遭受不良疾病的攻击。

    4、血压测量不准

    如果除去上述因素的影响,发现血压时常还是产生波动,那么这时候就要考虑血压测量的方法是否得当,不正确的血压测量方式也会导致多次测量结果有所差异。因此,大家一定要正确测量血压,每次测量血压前需静坐5分钟,患有其他疾病者则应遵循医生的建议进行正确测量。

    5、药物相互作用

    除了患者本身的健康状态,以及血压测量是否正确外,药物的相互作用也可能会影响血压波动。如高血压患者服用相应的降压药,降压药会起到降血压的作用,这也会引起血压波动。如果是服用降压药后出现的血压波动,那可能说明所服用的降压药在起作用。一般来说,定期、按时降压药会使血压控制在一个正常的范围,因此服用降压药一段时间后,如果血压还是处于波动状态,此时建议患者尽早就医。

    如何有效提升睡眠质量

    1、买张舒适的床

    首先要想拥有一个好的睡眠质量的话,一定要有一张舒适的床,这是很重要的,因为床的情况时候影响申通的感觉的。

    2、限制白天睡眠时间

    在白天的时候,好不要经常的睡觉,除了一些老人可以适当的午睡之外,不要有大量的时间进行睡眠,不然会影响晚上的睡眠的。

    3、下午2点后别喝咖啡

    很多的人会有喝咖啡的习惯,尤其是一些上班族,当有点疲惫的时候,就会喝咖啡,但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的,就会影响晚上的睡眠的情况的。

    4、睡前4小时停止锻炼

    锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。

    5、睡前冲个热水澡

    临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

    6、降低卧室室温

    实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时,床上温度为27—30度的时候,睡眠质量好。

    7、注意卧室灯光

    卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,好关闭所有光源。

    吃什么有利于降低血压

    1、橙汁是超级降压食物,橙汁中不光含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。根据科学发现,中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。

    2、芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

    3、辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。根据实验表明,长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。不过,过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此,高血压患者进食辣椒需适量。

    4、海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此,海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。

    5、洋葱是超级降压食物,洋葱中含有前列腺素A,是天然的血液稀释剂,它能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外,洋葱的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及调节血管的作用,对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

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