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婴幼儿睡眠不足的危害
作者:zhongwei 时间2019-10-23       浏览0次

    婴幼儿时期正是宝宝生长发育的阶段,也是最应当拥有高质量睡眠的阶段。其睡眠的好坏会直接反映在宝宝的身体健康方面。但如果宝宝睡眠不足,家长们该如何解决呢?下面99香蕉网就来简要的说明一下。

    如何断定宝宝的睡眠不足

    1、总睡眠时间短

    很多人发现睡眠时间不够12个小时,所以一些妈妈会认为睡眠时间不够,其实每个宝宝的睡眠时间都是不同的,一些宝宝可以睡14个小时,一些只能睡十个小时,正常情况下12个小时是最合理的,如果小于九个小时就需要及时去医院了。

    2、白天睡眠未计算在内

    还有一些妈妈知道宝宝晚上的睡眠时间计算在总的睡眠时间里,不管白天的睡眠时间计算在内,他们的理由是宝宝每次白天睡的话都没有超过半个小时。其实99香蕉网在计算的时候应该把白天的睡眠时间计算在内。如果可能的话,要尽量减少白天睡眠的时间,这样可以增加宝宝晚上睡眠时间。

    3、减去了夜间吃奶的时间

    晚上吃奶的时候,宝宝并没有真正的醒来,这属于继续睡眠时间。妈妈却把这段时间减去了,每吃一次奶,大家就减去半个小时或者是20分钟。宝宝吃了没有睁眼,应该计算在睡眠状态,千万不能减掉。

    4、非正式睡眠未计算在内

    宝宝在吃完晚饭之后正式脱衣服,睡觉之前可能会小睡一会儿,很多妈妈会把这种短暂的睡眠忽略不计。

    幼儿睡眠不足的危害

    影响长高

    少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。

    降低身体的免疫力

    睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。

    影响心理健康

    睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。

    从生理需要来看,小学生应该每天保证有9~10小时的睡眠,初中生应每天保证有8~9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始,家长切莫等闲视之。

    影响大脑的创造性思维

    睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。

    如何培养宝宝的睡眠习惯

    婴儿期:调整“睡倒觉”

    有些宝宝每天总睡眠时间不少,但不符合正常的睡眠规律。有这种不良习惯的宝宝,白天睡得很沉,但到晚上9-10点钟以后就开始变得兴奋,甚至到凌晨2-3点钟,才能再次入睡。这就是人们常说的“睡倒觉”。

    想帮宝宝调整“睡倒觉”的不良习惯,妈妈们可以采用以下办法:

    白天,卧室的光线不要太黑,下午尽量不要让宝宝睡太长时间。特别是到了下午5-6点钟以后,不要哄宝宝睡觉,若宝宝睡了太久还未醒,也要把宝宝叫醒,也可以多逗他玩。到了晚上7-8点钟时,给宝宝洗个澡,喂完奶之后,等宝宝疲劳了就会自然入睡。经过一段时间的调整,就能改掉宝宝“睡倒觉”的坏习惯啦!

    幼儿期:让宝宝早睡早起

    让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚饭不能吃得太晚,一般六点左右,晚饭后尽量给宝宝留一个小时左右的休息时间,可以让宝宝做一些轻松安静的活动,比如玩橡皮泥、折纸、画画、玩积木等。洗完澡之后,8点钟左右就可以让宝宝躺床上开始培养睡意了,也可以播放一些轻松的音乐,让宝宝更快入睡。

    婴幼儿的睡眠时间表

    婴幼儿大脑神经系统发育尚未成熟,兴奋活动不能持续较长时间,易疲劳而转入睡眠状态,所以睡眠时间较长,随着月龄的增长,大脑的发育,婴儿的睡眠时间也会有所变化,那具体婴幼儿的睡眠时间是多少呢?

    健康的婴幼儿,年龄越小每天所需睡眠的时间越多。在一昼夜中,新生儿需睡18-20小时;2-3个月的婴儿需睡16-18小时;4-9个月的婴儿为15-16小时;1岁时需睡14-15小时;2-3岁时为12-13小时;4-5岁时为11-12小时;6-13岁为9-10小时。

    不同的宝宝因个体差异,睡眠时间也会有不同的表现。上面所说的婴儿每天睡眠时间参考值是国外制定的,目前国内尚未制定睡眠时间参考值。据调查,我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。只要宝宝没有什么异样的症状,一般也不会影响健康。

    新生儿是生后28天内的小婴儿;出生后仍然保持胎儿时期睡眠习惯,每天睡21-22小时,觉醒时间2-3小时,睡眠时间占全天的90%;除了吃奶、换尿布、洗澡外,基本上都在睡觉。这是因为新生儿大脑皮层的兴奋性低,神经活动过程弱,所以大部分时间都在休息,以保障生长发育的供能。以后随着大脑皮层的逐渐发育成熟,睡眠时间会缩短。

    正常情况下,1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天,宝宝的每次睡眠时长约1-2小时,白天约需要睡3-4次;夜晚,宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然,处在早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你为他换尿布。

    婴儿在4-6个月时,每天要保证睡眠时间在14个小时。不过,家长们要注意,不要在宝宝睡觉时把他叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间,白天的睡眠时间会减少。

    7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少,一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右,上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝,基本在睡了一夜后,很早就会醒来,夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意,如果宝宝“贪玩”,也一定要保证孩子的正常睡眠时间,如果宝宝的睡眠时间过少,有可能会影响孩子的健康发育。

    哺乳期的八个误区

    1、生气时喂奶:妈妈生气时或刚生完气就喂奶,会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒,轻者生疮,重者生病。

    2、运动后喂奶:中等强度以上的运动体内会产生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味。因此,乳母只宜从事一些温和运动,运动结束后先休息一会儿再喂奶。

    3、睡卧哺乳:忙碌一天后到夜间,特别是后半夜宝宝要吃奶时,朦朦胧胧中给孩子喂奶,很容易发生危险。哺乳妈妈无论有多累,都应该象白天一样坐起来喂奶,喂奶时光线不要太暗,要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。喂奶以后要竖抱并轻轻拍背,待宝宝打了“奶嗝”后再放下。稍观察一会儿,如果安稳入睡再关掉亮灯。

    4、喂奶时逗笑:宝宝吃奶时若因逗引而发笑,可使喉部的声门打开,吸入的奶汁可能误入气管,轻者呛奶,重者可诱发吸入性肺炎。

    5、喂奶期减肥:喂奶期减肥可导致乳汁质量下降,对宝宝健康不利。

    6、定时喂奶:现主张“按需哺乳”,即每当婴儿啼哭或母亲觉得应该喂哺的时候,即抱起婴儿喂奶。一般经过一段时间便渐渐会形成婴儿自己的一定规律。

    7、上班期间只能断奶:储存母乳不仅让宝宝有幸继续享用母乳,还可保持妈妈乳汁分泌,防止涨痛。挤奶可用挤奶器或手挤。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用母乳储存袋,国内市场也有卖。储存状态乳汁室温可保存12小时。

    8、一次只喂一边:一次只喂一边,乳房所受的刺激减少,泌乳自然也就减少了。为此,每次哺乳应尽量两边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了,妈妈也应排空另一只乳房。

    哺乳期吃什么东西好

    为了保护母婴健康,降低乳幼儿死亡率,国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生,包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素,喂养方法及乳房护理,乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

    哺乳期是哺乳动物生长发育所应当经历的重要阶段。哺乳期乳母的饮食不仅涉及自身的营养,还会影响婴儿的身体健康。哺乳期乳母可以从以下方面进行科学饮食:

    1、饮食应做到营养均衡,除补充蛋白质、糖类、脂肪外,还需要丰富的维生素和矿物质,以及适量的钙、铁等。

    2、乳母可适当进食一些海产品,如牡蛎、海带、紫菜、金枪鱼等。这些食物富含锌、碘、DHA等物质,有利于婴儿的生长。

    3、适当摄取膳食纤维,如新鲜的水果、蔬菜,不仅可以为人体提供丰富的膳食纤维,还可以缓解乳母便秘的症状。

    哺乳期如何调养身体

    健康是美丽的基础,拥有健康,才能保持美丽!在孕期准妈妈需要用自身营养来供给胎儿,生产时又流失大量血液,虽然孕期和产后都在不断的进行补充,但丢失的这些营养和血液单纯的依靠饮食是不够的。同时产后还要长期进行哺乳,更加加重了阴伤。产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。

    同时,加以紧张的生活节奏、繁重的工作压力、环境的影响等“伤阴”的因素的存在,也会使得女性机体免疫功能下降、更年期生理阶段提前,伴随出现疲乏无力、健忘失眠、贫血、皮肤失去润泽,甚至发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等症状。产后女性若要追求面容靓丽、肌肤水润、身材窈窕,必须重视养阴,注重哺乳期后的保健。

    哺乳期禁食什么

    1、麦乳精:因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

    2、辛辣、刺激性食物:如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并导致便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

    3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

    4、韭菜、麦芽水、人参等食物:这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

    5、腌制的肉、鱼:成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。

    6、烟酒、咖啡等:烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有*,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。


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