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睡眠姿势对健康有哪些影响?
作者:zhongwei 时间2019-10-18       浏览0次

    通常大家对于睡姿这个词可能并不陌生,但一旦问起每个人通常用什么睡姿睡眠时,很多人会回答用感觉舒服的姿势睡觉。殊不知睡姿其实对人体的健康有着极大的影响,并且还会直接影响人们的睡眠质量。那么下面99香蕉网就来简单谈一下睡姿。

    睡姿的分类

    婴儿式
    那些把自己的蜷成婴儿的样子的人被描述为具有同他们的外表一样坚韧而又敏感的内心。当他们初次见某个人的时候可能很害羞,但是很快就会放松下来。这是最常见的睡觉姿势,参加调查的1000人中有41%都属于这种情况。同时这样睡觉的姿势的女人是男人的两倍 。

    圆筒式
    侧身躺着,并且手臂在两侧。以这种姿势睡觉的人很容易交往,喜欢到人多的地方并成为他们的一部分,并且很容易相信陌生人。他们很容易受骗。

    怀旧式
    将两个手都放到他们面前一边的人描述为很开放,但是也很多疑,喜欢冷嘲热讽。他们下决心很慢,但是一旦决定了就不喜欢更改。

    士兵式
    平躺着,并且两支手臂在两边。以这种姿势睡觉的人普遍很安静保守。他们不喜欢大惊小怪,但是把他们自己和别人的要求定的都很高。

    自由落体式
    趴在床上,同时两手在枕头附近,头转向某一边。通常是社交型的人,同时脾气比较急躁,他们或肌肉发达,或很瘦,不喜欢批评或者极端的状况。

    海星式
    平躺,双手在枕头附近。这些人是很好的朋友,因为他们时刻准备着听取别人的想法,并且在需要的时候经常帮助别人。他们通常不喜欢成为大家注目的焦点。

    睡眠姿势都代表哪些意思

    屈卷睡姿

    权威机构进行了一次有意思的调查,在1000名参与者中有41%的人是采用这种睡觉姿势,而且女性采用这种睡姿的人数是男性的两倍,可见该睡姿是多么的被大家喜爱。另外,该睡姿在冬天的时候尤其受欢迎,因为它会让人有温暖的感觉,而喜欢这样睡觉的人一般有一颗敏感的心,在跟陌生人第一次接触的时候会很害羞,然而之后能够很快的打开心扉。

    自由落体睡姿

    这是一个非常特别的睡姿,从一些电影里99香蕉网能够得知,当人从高出自由落体下来,最后在坠地的时候人就呈现出这个姿势。在清醒的状态下,很多人做这个姿势是很难受的,因为它将胃、手和耳朵放到了同一个平面里,然而在睡着后却有部分人就会成为这个“形状”。喜欢这样睡姿的人一般都非常喜欢交际,但缺点是难以容忍别人对自己的批评。

    侧身睡姿

    采用这个睡姿的人也不少,属于比较自然的一种睡姿。这种睡姿一般是双手与躯干水平放置,几乎人体处于对称的状态。这样的人性格多是外向的,他们追求各种时尚的东西,很容易信任人同时也很容易被人骗,因此采用这种姿势的朋友应该学会不要去看热闹,这样就能避免自己被骗。

    士兵睡姿

    这几乎是最标准的睡姿了,双手跟双腿平行,整个人呈现出“一”字,跟广场里站岗军人的站姿很像,但是采用这种睡姿的人很少,因为很多人不知道这种睡姿是睡觉最佳的姿势,但它也有一个显著的缺陷,那就是很容易造成睡眠者打鼾,所以有鼾症的人千万不要采取这种知识。

    思念者睡姿

    这也是常见的睡姿之一,在很多影视剧中就能看到主人公多数是采用这种睡姿,有学者甚至认为这个睡姿是所有睡姿里最优雅的,但是他肯定不知道,经常使用这个睡姿的人多喜欢抨击政府,桀骜不驯,做事犹豫不决,然而一旦作出决定就不会更改。

    海星睡姿

    这个睡姿看上去可爱至极,然而极为难受,因为身体一直是扭曲状态,但是对于喜欢这种睡姿的人来说却一点难受,反而很舒服。据介绍,这种睡姿的人喜欢帮助其他人,然而却不喜欢成为议论的中心。同样,该姿势也有可能引发打鼾。

    睡姿差异对健康的不同影响

    1、背躺,放下手臂

    用手臂向下睡觉被认为是健康脊柱最好的睡姿之一。如果你患有颈部疼痛,睡在这个位置也是一个不错的选择。但与其健康益处相反,这种睡眠姿势也有一些缺点。据研究人员介绍,睡眠者往往比睡在其他位置的人更容易打鼾。睡在背上也会导致睡眠呼吸暂停等问题。

    2、背躺,双臂向上

    这种睡觉姿势俗称海星的姿势,对背部有好处。无论你的手臂是在两侧,向上,或在枕头周围,睡眠在这个位置可以有利于健康的多种方式。这种睡眠姿势不仅有助于颈部疼痛的治疗,而且还可以防止皮肤破裂和面部皱纹。然而,像上述位置一样,它也会导致打鼾问题。此外,手臂抬起可以给肩膀上的神经施加压力,这会导致疼痛。

    3、胎位

    胎位是最糟糕的睡眠姿势之一,因为它会导致一些颈部和背部的问题。许多人喜欢在蜷缩的位置睡觉,因为他们觉得舒服,然而,极度蜷缩的姿势不仅会导致颈部疼痛,而且禁止深呼吸。这个姿势对孕妇也不好。

    4、自由落体姿势

    自由落体姿势不仅可以改善你的消化系统,而且被证明是非常能够减少打鼾。当你睡在这个位置,你可能会把他的头偏向一边或另一边。这会给颈部带来很大的压力,从而导致颈部问题。这也增加了脸上皱纹的几率。

    5、侧睡,伸出手臂

    一侧手臂伸出也有助于治疗打鼾问题。然而,当睡在这个位置时,由于神经的压力,血液的流动受到限制。这可能会导致颈部和肩部疼痛。

    6、侧睡,两臂并排

    这种睡眠姿势对背部和颈部疼痛的人也有好处。此外,这个位置也有助于治疗像睡眠呼吸暂停这样的问题。然而,像其他的睡眠姿势一样,它也有一些缺点。睡在这个位置会导致其他问题,比如皱纹和下垂的乳房。

    7、侧睡

    如果你是一个侧谁,你睡觉的哪一侧也会对你的健康产生影响。如果你睡在右侧,它会产生心脏问题;如果你睡在左边,它会给你的内部器官造成压力,比如胃、肺和肝。

    8、枕头补充

    不管你睡在哪个位置,如果你的身体被枕头所补充,你会经历更少的疼痛。后枕木可以把枕头放在脊柱的弧形下方,而自由落体枕木可以在枕头下放置一个枕头,以避免睡觉时疼痛。

    哪些睡姿影响宝宝发育

    1、趴着睡

    趴着睡属于一种不良睡眠体位,会影响到宝宝牙齿的发育。 诱发夜间磨牙据专家新近发现,夜间睡姿不当也会引起磨牙。如趴着睡觉,孩子的下颌受到头部压力,而此时全身肌肉处于松弛状态,下颌为了摆脱受到的压力,即产生移动,形成磨牙 。孩子会不知不觉地将脸贴在枕头上,会引起体内氧气不足,从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能,产生局部兴奋,造成面部咬肌阵发性痉挛,导致磨牙发生。影响面部的正常发育,还使大脑得不到充分休息,翌日精神疲劳,注意力不集中。还有 研究表示,趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一。

    2、枕着手睡

    有不少宝宝会喜欢枕着自己的小手睡觉。睡觉时将手枕在头下,或者觉得这样比较有安全感,但是这个睡姿不仅影响血液循环,还会导致胳膊麻木酸痛,起床后会让宝宝觉得疲累等,有时还会使腹内压力升高,久而久之还会引起胃食管反流,伤害食道。

    所当妈妈发现宝宝枕着自己的小手睡觉时,要几时帮他把小手拉出来放好,用一个小枕头给宝宝垫着,帮宝宝改掉这个错误的睡姿。

    3、张嘴呼吸

    有的妈妈会发现,宝宝睡眠时喜欢张着小嘴呼吸,那样子特别可爱,流出来的口水,还表现出一副似乎饿了的表情。其实,睡觉时闭口才是保养元气的最好办法,如果张口用嘴呼吸,不但容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响睡眠质量。

    当发现宝宝有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要几时带去医院就诊,检查一下是什么原因,是因为感冒发烧造成鼻堵塞、还是急性鼻炎或慢性鼻子,或是扁桃体炎或扁桃体肥大引起的,对症下药。

    4、被子不盖严

    有些宝宝睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有的甚至喜欢抱着半边被子睡。但是宝宝却没有意识到,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等,有时还会感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,起床后头晕头痛等等的问题。

    这个时候,需要妈妈留个心。当宝宝睡觉的时候,要定时定候去看看宝宝有没有踢被子,要帮宝宝把被子盖严,或者想办法把被子固定在小床上,让宝宝踢不走,冬天小编还会推荐使用小睡袋,既不会过于严实,也不会怕宝宝乱蹬被子了。

    5、蒙头睡觉

    也有的宝宝喜欢“蒙头大睡”,盖着被子感觉比较安全,其实这是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神不足。

    当妈妈发现宝宝用被子盖着头睡觉的时候,要及时把宝宝的头露出来,让宝宝可以呼吸道新鲜的空气,不要闷坏了。

    6、睡时吹着风

    夏天的时候因为炎热的天气,家里都喜欢开空调;当冬天寒冷的时候,不开空调为了很通风就喜欢打开窗。其实如果常常吹着风睡,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致晨起僵硬疼痛,动作不利落。

    对着风睡,还易受凉生病或引起呼吸道疾病,因此,睡觉应避开风口,床要与窗、门保持一定距离。

    不同睡姿的利与弊

    胎位蜷卧

    胎位蜷卧是最流行的睡眠方式。事实上,有41%的成年人这样睡觉。那是不是这种姿势真的可以让99香蕉网睡得像婴儿一样呢?专家指出,如果99香蕉网以这种睡姿入睡,99香蕉网也许在向神经系统传递信号,表示99香蕉网正处于‘战斗或者逃避’的状态,这样入睡并不安全。还是建议大家以舒展的身姿入睡,这有助于敞开肺部,进行深呼吸。

    侧卧

    侧卧的睡姿是99香蕉网大部分人都会选择的睡姿。侧卧睡姿的好处是,对于那些有胃酸反流和打鼾的人来说,这是一个很好的睡姿,而且侧卧睡眠会拉长你的脊椎,帮助你的气道畅通。而考虑到食道与胃部的连接位置,侧卧也更有助于消化吸收,特别是左侧卧。侧卧睡觉时尽量保持躯干和腿伸直,经常更换侧边方向,以防止面部被挤压出现更多皱纹。

    俯卧

    据专家研究表明,俯卧是最差的睡姿。它可能给你的肌肉和关节带来不必要的压力。这会使头颈部和下巴的肌肉处于紧张状态,让下颌关节过度劳累,还会扭伤下背部和骨盆。俯卧通常不会打鼾,但除此之外,这个睡姿没有太多的好处。

    仰卧

    很多睡眠专家都说过,仰卧是最佳睡姿。当你仰卧时,你的头部、颈部和脊柱能够在放松的状态下得到休息,减少这些区域的压力,减少疼痛。如果你有胃酸反流,它同样可以帮助减轻症状。正确的仰卧睡眠姿势是:枕头高度合适,能把头和脖子支撑得很好。如果背部疼痛,仰卧着睡不舒服,试着在膝盖下面放一个枕头,使脊柱对齐,减轻压力。

    其实,对大多数人来说侧睡姿势是最健康的。也不用担心你在睡眠时姿势变化会对身体有不好的影响,因为你的身体会在睡眠状态下,自己调整最舒服的睡姿。

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