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快速促进睡眠的方法
作者:zhongwei 时间2019-09-17       浏览0次

    我整天都很累,期待着我的头和枕头吻的那一刻。但是,到了睡觉的时候,我无法入睡。我需要很长时间才能入睡。以下是一些快速入睡的方法,希望对您有所帮助。

    在60秒内入睡

    1.睡前锻炼

    睡前3到4小时,你可以做一些运动,如慢跑,游泳,打球等。这些运动可以让你锻炼肌肉,释放肌肉中的压力荷尔蒙皮质醇。

    2.喝牛奶,钙或褪黑激素

    因为你熬夜很长时间,骨骼是能够失去钙质,但适当补充一些,热牛奶也是一种补充钙质的方法。褪黑素可以帮助你更好地睡眠。什么是褪黑激素?事实证明,褪黑激素是一种由大脑产生的对睡眠有益的激素。99香蕉网还没有吃白金,也看过无数倍的白金广告。事实上,铂的主要成分是褪黑激素。

    3.十指梳理头发皮肤方法:肾脏填充头发和大脑

    原则是天然的:肾主骨髓,通过大脑,“它在头发中绽放”。肝脏隐藏血液,“头发换血”。因为“朱阳会议的负责人”,主宰着一切精神活动,所以有“中国大脑的头发”之称。头发是黑色的,湿润的,柔韧的,都有明显的气血,肾气充盈,大脑充满活力,空气充足。历代中国的健康专家将梳理头发,保护头发和大脑健康方案作为健康和长寿的重要措施之一。实践证明,梳理头发有疏通气血,松风明目,灵发固发,促进睡眠等功能。

    十指梳头的方法:头梳适当采取木质如桃木或角等天然材料制作,梳齿适当光滑。梳理头发一般每天早晚需要5分钟,其他休闲时间也可以,一定要避免在饱腹感后梳理,以免影响脾胃的消化功能。

    4.擦耳廓法:开放肾脏远离失眠症

    原则很自然:耳廓前方有300多个穴位,背部有超过50个穴位。这些针灸穴位涉及人体的各个部位。如果用手掌或手指擦耳廓,就可以获得良好的保健效果。

    揉按摩法:按摩耳穴,休闲时随时都可以做,有条件的人最好分早,中,晚或多次揉,每次约5~10分钟,发烧为度。 “耳朵是肾脏的巧巧”。肾脏打开了耳朵的巧巧,耳朵被六条阳经所收集。每天早上和晚上擦耳廓60次,使耳部热量有燃烧感可取。该方法可预防和治疗耳聋,耳鸣,耳疾和失眠。

    5.闭上眼睛

    睡觉后,先关闭双眼,稍微睁一下眼缝,与外界保持一定的接触,虽然,心理活动仍在运作,但是,交感神经活动的紧张已经大大下降,诱发人体进入困倦状态逐渐变暗。

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    2015-04-16 17:01
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