药食同源，食物治疗催眠秘方

1，醋催眠：有些人经过漫长的旅程，劳累过度，晚上难以入睡，可以用一汤匙醋与温水慢慢混合服用。闭眼冥想后喝，很快就会入睡。

2，糖水催眠：如果因烦躁和愤怒而难以入睡，请喝一杯糖水。因为体内的糖水可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层而且容易入睡。

3，芦笋生菜催眠：芦笋生菜含有乳白色浆液，具有镇静作用，无毒性，最适用于神经衰弱的失眠症患者。吃东西时，特别是在睡觉前，用生皮片和生菜切片生菜。

4，面包催眠：当你失眠时，多吃一点面包，可以平静下来，催促你入睡。

5，小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中的色氨酸含量为第一谷物。中医认为它具有健脾，胃，睡眠等功效。食物方法：取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前吃，均可收到睡眠的效果。

6，鲜藕催眠：莲藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙，磷，铁和多种维生素，具有清热，补血等功效。它可以治疗血液不足和失眠。食用方法：取新鲜莲藕煨，切片并加入适量蜂蜜，可随意食用，具有镇静睡眠的功效。

7，葵花籽催眠：葵花籽含有丰富的蛋白质，糖，维生素，氨基酸和不饱和脂肪酸等，它们能舒缓肝脏，滋养血液，降低血压和胆固醇。每晚开裂一把葵花籽可以帮助你更好地睡觉。

8，核桃催眠：核桃是一种滋补强壮的产品，对人体神经衰弱，健忘，失眠，多梦和不良饮食有益。每天早晚吃一些核桃，或取核桃仁，黑芝麻捣碎，每日服用2次，每次10克，有利于睡眠。根据现代科学分析，核桃仁含有15.4％的蛋白质，40％~63％的脂肪，10％的碳水化合物，钙，磷，铁，锌，胡萝卜素，核黄素和维生素A，B，C，E等。美味肥腻的核桃肉不仅营养丰富，而且具有特殊的治疗作用。

9，小麦催眠：甜味，有补血的作用。选择小麦60克，加入15枣，甘草30克，4碗水，炒至1碗，早晚各服用。可以改善食欲，营养和预防亚健康。

10，莲子催眠：莲子香味可口，具有健脾益心，养血养血，镇静精神等功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子含有莲子碱，芳香糖苷等成分具有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，可进一步增加5羟基色胺的供应量，故可使人入睡。每天晚上睡觉前用煮沸的莲子加糖会对睡眠产生很好的影响。

11，大枣：大枣味甘，含有糖，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液，钙，磷，铁等，具有健脾和平神的功效。每晚用30~60克的大枣，加水煮适量，帮助入睡。

12，水果催眠：过度疲劳和失眠，睡前吃苹果，香蕉等水果，可以对抗肌肉疲劳;当您放在床边时，橙子等水果的香味也可以促进睡眠。

A.猕猴桃

睡眠障碍和中枢神经过度兴奋和交感神经过度兴奋，或受到压力激素释放的影响，并且因为猕猴桃含有丰富的钙，镁和维生素C，有助于神经递质的合成和转移，特别是钙，更稳定的情绪并抑制交感神经的作用。

B.苹果

苹果能治脾虚火盛，益气补气，是否对心脾虚，阴虚火旺，肝胆不和或失眠引起的胃肠不和有较好的疗效。苹果的芳香成分含有92％的醇和6％的羰基化合物。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，可以促使人睡觉。如果你家里没有苹果，可以尝试用一勺醋倒入一杯开水，这也可以促进睡眠。此外，在您的床头柜上放一个果皮或切柑橘，吸入其香气，以平息中枢神经系统，帮助您入睡。