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安神促进睡眠的食物
作者:zhongwei 时间2019-09-16       浏览0次

    药食同源,食物治疗催眠秘方

    1,醋催眠:有些人经过漫长的旅程,劳累过度,晚上难以入睡,可以用一汤匙醋与温水慢慢混合服用。闭眼冥想后喝,很快就会入睡。

    2,糖水催眠:如果因烦躁和愤怒而难以入睡,请喝一杯糖水。因为体内的糖水可以转化为大量的血清素,这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层而且容易入睡。

    3,芦笋生菜催眠:芦笋生菜含有乳白色浆液,具有镇静作用,无毒性,最适用于神经衰弱的失眠症患者。吃东西时,特别是在睡觉前,用生皮片和生菜切片生菜。

    4,面包催眠:当你失眠时,多吃一点面包,可以平静下来,催促你入睡。

    5,小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中的色氨酸含量为第一谷物。中医认为它具有健脾,胃,睡眠等功效。食物方法:取小米适量,加水煮粥,晚餐或睡前吃,均可收到睡眠的效果。

    6,鲜藕催眠:莲藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙,磷,铁和多种维生素,具有清热,补血等功效。它可以治疗血液不足和失眠。食用方法:取新鲜莲藕煨,切片并加入适量蜂蜜,可随意食用,具有镇静睡眠的功效。

    7,葵花籽催眠:葵花籽含有丰富的蛋白质,糖,维生素,氨基酸和不饱和脂肪酸等,它们能舒缓肝脏,滋养血液,降低血压和胆固醇。每晚开裂一把葵花籽可以帮助你更好地睡觉。

    8,核桃催眠:核桃是一种滋补强壮的产品,对人体神经衰弱,健忘,失眠,多梦和不良饮食有益。每天早晚吃一些核桃,或取核桃仁,黑芝麻捣碎,每日服用2次,每次10克,有利于睡眠。根据现代科学分析,核桃仁含有15.4%的蛋白质,40%~63%的脂肪,10%的碳水化合物,钙,磷,铁,锌,胡萝卜素,核黄素和维生素A,B,C,E等。美味肥腻的核桃肉不仅营养丰富,而且具有特殊的治疗作用。

    9,小麦催眠:甜味,有补血的作用。选择小麦60克,加入15枣,甘草30克,4碗水,炒至1碗,早晚各服用。可以改善食欲,营养和预防亚健康。

    10,莲子催眠:莲子香味可口,具有健脾益心,养血养血,镇静精神等功效。近年来,生物学家通过实验证实,莲子含有莲子碱,芳香糖苷等成分具有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,可进一步增加5羟基色胺的供应量,故可使人入睡。每天晚上睡觉前用煮沸的莲子加糖会对睡眠产生很好的影响。

    11,大枣:大枣味甘,含有糖,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液,钙,磷,铁等,具有健脾和平神的功效。每晚用30~60克的大枣,加水煮适量,帮助入睡。

    12,水果催眠:过度疲劳和失眠,睡前吃苹果,香蕉等水果,可以对抗肌肉疲劳;当您放在床边时,橙子等水果的香味也可以促进睡眠。

    A.猕猴桃

    睡眠障碍和中枢神经过度兴奋和交感神经过度兴奋,或受到压力激素释放的影响,并且因为猕猴桃含有丰富的钙,镁和维生素C,有助于神经递质的合成和转移,特别是钙,更稳定的情绪并抑制交感神经的作用。

    B.苹果

    苹果能治脾虚火盛,益气补气,是否对心脾虚,阴虚火旺,肝胆不和或失眠引起的胃肠不和有较好的疗效。苹果的芳香成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,可以促使人睡觉。如果你家里没有苹果,可以尝试用一勺醋倒入一杯开水,这也可以促进睡眠。此外,在您的床头柜上放一个果皮或切柑橘,吸入其香气,以平息中枢神经系统,帮助您入睡。

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