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睡眠不足会变笨嘛
作者:zhongwei 时间2019-09-12       浏览0次

    问题1:睡不够会让你变傻吗?甚至是迟钝的?

    人们的睡眠分为快速眼动和非快速眼动阶段。前者可以吸收和组织一天的记忆。如果快速眼动不足,能量不一定会恶化,但记忆力和判断力会下降。 “快速眼动梦想用于回顾日间体验并学习新事物,使其在记忆中更稳定,”期刊失眠意识说。这表明快速眼动缺乏对记忆有影响。

    快速眼动处于睡眠的下半部分,约占睡眠时间的四分之一。如果你睡眠不足,没有得到反应,或者没有得到足够的反应,你的记忆力和判断力就会受损。结果,人们相对麻木不仁,健忘,使他们“愚蠢”。但是,这与智商无关。

    睡不到八小时,你是否建立了“睡眠债”?

    睡眠债务是“一个协议,你保持清醒的时间越长,睡眠需求就越高。你累积的睡眠债务越多,你需要偿还的睡眠就越多。”这就是英国的理论,简单地说,你没有得到足够睡眠的小时数将继续积累,直到你有时间赶上睡眠,然后逐渐弥补。

    一般来说,普通人可以获得8小时的充足睡眠,因此睡眠债通常被用作基准来告诉人们最好能够获得8小时的睡眠。但是每个人都睡了那么久吗?

    它因人而异!只要身体调整,第二天就能充满活力,睡几个小时,例如法国的拿破仑据说每天只睡4个小时,而慈济大师郑妍每天只睡5个小时,精神状况还是不错的。对于普通人来说,99香蕉网应该每天睡6.5至7.5小时。毕竟,这对普通大众来说是相对正常的。

    问题3:午睡1个小时,可抵得上晚上3小时么?

    午睡是如此神奇吗?事实上,这是一个集中的问题。如果你晚上没有足够的睡眠,你需要在中午休息一下,以恢复精力,并以更高的浓度醒来。午睡的人往往比那些没有小睡的人更专注于下午,而那些下午往往更疲惫的人依靠咖啡,提神饮料等来提高他们的注意力。

    如果你晚上睡眠充足,白天不需要小睡,你可以保持一天的活力。除非需要赶上睡眠,晚上睡不好,基本上不建议午睡。小睡20分钟,最多不超过30分钟。午休时间限制为一小时。

    这就是谜题:你应该睡多久?因为一个人的睡眠周期大约是60到120分钟,所以每60到120分钟的非快速眼动,然后是10分钟的快速眼动,从而很难醒来。因此,无论是30分钟还是一小时,99香蕉网的想法是避免进入深度睡眠状态,避免睡眠太深而且无法醒来,感觉不舒服。

    根据以上陈述,可以得出以下三个结论:

    睡眠剥夺确实会降低注意力和反应时间,但不能降低智商。你不需要每天睡8个小时。它因人而异。你的午休时间是为了赶上前一天晚上没有的能量,而不是为了赶上睡眠。所以99香蕉网不必担心变得愚蠢,但仍然想每天都睡不着,有足够的能量哦!

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