长期睡眠不足会导致人的精力疲惫，会出现无精打采的精神，也会影响人的免疫功能，容易感冒或生病。解决方法是安排自己的工作时间和学习时间，尽量完成必须提前做的事情，挤出时间来补充睡眠，以免影响身体的健康。

伤害1：皮肤干燥脱水

皮肤没有得到正常的调理，会影响自身的锁水功能，使皮肤严重缺水，同时，由于不能保证供氧，皮肤会营养不良，导致皮肤干燥、脱皮。

伤害2：眼睛的部分色素沉着最有可能放弃你的日常生活。一旦你熬夜并感到疲倦，黑色素会无情地爬进眼窝。睡眠不足会使眼睛疲劳，使血液在体内循环不美丽，并且黑眼圈的产生源于此。同时，由于循环不周，大量的毒素和黑色素不能正常排除体外，长大此前也会导致面部色斑的产生。

伤害3：过多的油脂分泌和频繁的睡眠不足会导致皮肤新陈代谢的变化甚至紊乱，从而导致皮肤油脂分泌异常。如果过多的油不能及时洗掉，就会引起一系列的皮肤问题。通常在这一点上，你的脸颊会感觉干燥，而T带和前额和下颚会堵塞毛孔过多的油脂，导致毛孔粗大和痤疮。

损伤4：皮肤粗糙老化影响皮肤生长的某些因素受到睡眠期间释放的生长激素的影响。皮肤细胞复制得更快，胶原蛋白和角蛋白的产生加速。根据美国的一项研究，当睡眠不稳定时，荷尔蒙水平会波动，这与皮肤粗糙有很大关系。此外，当皮肤微血管没有获得足够的血液时，皮肤细胞和组织的新陈代谢将受到皮肤缺乏营养，随后快速老化的极大阻碍。

伤害5：暗沉的肤色皮肤有明亮的光泽，因为真皮和皮下微血管提供足够的营养。而睡眠不足的人，往往会出现皮肤表面小血液循环瘀滞现象，使皮肤变得暗沉或显得苍白，失去因红润光泽。

如果因为长时间缺乏睡眠会导致你出现一些内分泌失调，然后引起你一些其他病变或一些其他病变的气体或故障是如此，如果有这么长的时间是十年建议你最好去做医院做检查，看你这样的情况不要去选择其他一些药物，如果你有失眠，一定要去医院检查。

睡眠不足的危险主要体现在以下几个方面：

1.研究人员认为，人类大脑必须有足够的睡眠才能清晰思考并做出敏感反应。如果大脑长时间没有得到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理能力。

2.现代研究表明，青少年的生长发育除了遗传，营养和运动等因素外，还与生长素的分泌有关。生长素由下丘脑和激素分泌，可促进骨骼，肌肉和器官的发育。由于生长素的分泌和睡眠是密切关注的，即人睡眠后，一个大的分泌峰，随后又有一些小的分泌峰，而在非同态条件下，生长素分泌减少。因此，为了成长和成长，青少年必须得到足够的睡眠。

3.健康人的皮肤柔软有光泽，依靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得暗淡和苍白。特别是眼睛周围的黑眼圈，容易出现皱纹。

4.导致疾病经常发生睡眠不足，会使人焦虑焦虑，免疫力下降，这会引起各种疾病，如神经衰弱，感冒，胃肠疾病等。