很多人在日常生活中会出现失眠情况，而维生素C的作用更多，平时很多人可以吃一些维生素C来调理身体，维生素C对睡眠有帮助吗？

维生素C能帮你睡觉吗？维生素C可以帮助你入睡。睡眠是由中枢神经系统控制，一旦出现神经营养不良或营养失调，或许在体内代谢产生障碍，不能供给脑神经足够的营养，都是导致失眠的原因，尤其是老年人体内松果体内的人退化，退缩黑色素分泌失活，需要多注意。而增加相关维生素，对睡眠有促进作用，对神经衰弱和治疗效果也会有一定的改善。睡眠不足会影响你的皮肤，睡前摄取足够的维生素C有助于修复它。众所周知富含维生素C的食物，如橙子，柠檬，绿叶蔬菜和胡萝卜。

含有维生素c的蔬菜和水果有什么作用

1，猕猴桃又称“毛桃”，“奇异果”等，具有降胆固醇，降血脂，促进消化，预防癌症，抑制肿瘤，增强体质的作用。猕猴桃含有丰富的碳水化合物，还含有丰富的维生素和微量元素，如维生素C，维生素和叶酸，被誉为“水果之王”。同时，它富含硒，锌，锰，磷等。

2，柠檬又叫“柠果”，“益母果”等，具有止咳化痰，健脾养血，治疗支气管炎，抗菌消炎，美容的功效。柠檬含有丰富的柠檬酸和微量元素，对消毒有显着影响。

3，草莓又称“红莓”，“地莓”等，具有提亮眼睛，滋养调理，降血脂，预防癌症，清除有毒物质，减肥等功效。草莓含有丰富的维生素和矿物质，每克含量约0.08g，并富含柠檬酸，苹果酸，胡萝卜素等，会使皮肤细腻有弹性，对健康非常有益。

4，花椰菜和西兰花，颜色偏黄色，含有较多的矿物质和维生素，维生素C含量突出，抗癌，提高肝脏解毒能力，增强人体免疫功能，促进生长，保持正常牙齿和骨骼，保护视力，改善记忆力，维持血管韧性的作用。

服用维生素C有什么好处

1，胶原蛋白的合成胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，因此缺乏VC，并且胶原蛋白的正常合成不会发生，从而导致细胞连接障碍。身体由细胞组成，细胞通过细胞间物质连接在一起，其中关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占人体蛋白质的三分之一，形成了形成人体骨骼的结缔组织。骨骼，血管，韧带等决定皮肤的弹性，保护大脑，并有助于人体伤口的愈合。

2，治疗坏血病血管壁强度与VC有很大关系。微血管是所有血管中最小的。壁可以只有一个单元厚。当体内VC不足时，微血管容易破裂，血液流向邻近组织。这种情况发生在皮肤表面，产生被动充血，紫禁;在体内，它会导致关节疼痛和肿胀。在严重的情况下，出血可能发生在胃，肠，鼻，肾和骨膜，甚至死亡。

3，预防动脉粥样硬化可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，甚至可使动脉粥样硬化斑块溶液沉积。