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保证睡眠的重要性
作者:zhongwei 时间2019-09-10       浏览0次

    睡眠是生活的必需品,所以没有它就无法生存,每天必须弥补,或者一个人将受到惩罚,就像一个人必须偿还债务一样。今天让99香蕉网分享一些关于睡眠重要性的知识。让99香蕉网来看看。

    正常睡眠的基本规则,正常成人在第一次进入NREM睡眠,1次在60至90分钟后,可能进入REM,REM仅持续约10~15分钟,然后切换到NREM,因此周期性地出现NREM和REM ,晚上4~6次,直到它清醒。

    睡眠的重要性

    1,消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除体力疲劳的主要途径。睡眠时间是胃肠道及其相关器官合成和产生用于活动的人体能量物质的好时机。此外,由于体温下降,心率,血压,呼吸和一些内分泌减少,基础代谢率降低,从而可以恢复体力。

    2,保护大脑,恢复精力:睡眠不足,表现不安,兴奋或精神,注意力不集中,记忆力减退;慢性睡眠剥夺可导致幻觉。睡眠充足的人精力充沛,思维敏捷,高效。这是因为大脑在睡眠期间使用更少的氧气,这有助于脑细胞储存能量。因此,睡眠有利于保护大脑和提高智力。

    3,增强免疫力和恢复身体:在正常情况下,人体可以产生各种侵入性抗原物质的抗体,并通过免疫反应去除它们,以保护人体健康。睡眠会增加身体产生抗体的能力,从而增加身体的抵抗力。同时,睡眠还可以加速各种器官和组织的自愈。在现代医学中,睡眠通常被用作治疗以帮助患者度过最痛苦的时期并促进疾病的恢复。

    4,促进生长发育:睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴儿和婴儿在出生后长时间继续发育大脑,这与睡眠密不可分。并且孩子在睡眠期间生长得更快,此时血浆生长激素水平可以维持在高水平持续数小时。所以应该保证孩子有足够的睡眠,以确保他们的成长和发育。

    5,延缓衰老,促进长寿:近年来,许多研究数据表明,老年人健康长寿有良好和正常的睡眠。人的生命就像燃烧的火焰,生命的定期燃烧是持久的;当它上升和下降时,它会缩短时间并杀死男人。 Morpheus时间类似于火焰燃烧最小的程度,因为这可以推迟衰老,确保寿命长。

    睡眠相关疾病

    (1)失眠是指长期持续睡眠质量和数量的不满,统计正常睡眠时间不能作为失眠诊断的主要标准。对失眠产生焦虑或恐惧会导致恶性循环,使症状持续存在。

    (2)白天过度睡眠不是由于睡眠不足引起的,不是由药物,器质性脑病或身体疾病引起的,或者不是某些精神障碍(如神经衰弱,抑郁症)的一部分。

    (3)梦游症通常出现在深度睡眠的前1/3睡眠期,在室内或室外起床行走,或白天做一些日常活动,一般没有语言活动,不回答问题,可以自动回到床上继续睡觉,第二天早上醒来不记得,多见于儿童和青少年。

    (4)夜惊的孩子在睡眠时突然尖叫和哭泣,伴有恐慌的表情和动作,以及营养神经症状,如心率加快,呼吸短促,出汗和瞳孔扩张。通常在短时间内睡觉后的夜晚,每次攻击持续1到10分钟。

    (5)梦魇从睡梦中噩梦突然醒来,噩梦的内容可以清晰回忆,仍然有挥之不去的恐惧。通常在晚上睡觉的晚期阶段。

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