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长期睡眠不足会怎么样
作者:zhongwei 时间2019-09-09       浏览0次

    成人每天平均需要8小时的睡眠,而青少年平均需要8.5至9.25小时。那么睡眠不足对人们的影响都有哪些?

    危害1:可导致抑郁症

    随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁。失眠与抑郁症有着千丝万缕的联系。根据2007年对10,000人的研究,失眠患者发生抑郁症的可能性是无失眠症患者的五倍。事实上,失眠往往是抑郁症的最初迹象之一。

    失眠和抑郁是齐头并进的,睡眠不足加剧了抑郁症,这反过来又使得入睡更加困难。从积极的方面来说,治疗睡眠问题有助于抑郁症,反之亦然。

    危害2:加速皮肤老化

    经过几个不眠之夜后,99香蕉网大多数人都经历过皮肤萎靡,眼睛浮肿。但它证明,长期睡眠不足会导致眼睛下方皮肤暗沉,皱纹和黑眼圈。当你没有充足的睡眠时,你的身体释放出更多的压力荷尔蒙皮质醇。过量的皮质醇可以分解胶原蛋白,这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可恢复皮肤组织。

    危害3:死亡风险增加

    英国研究人员研究了超过10,000名英国公务员的睡眠模式如何影响他们20多年的死亡率。结果显示,那些睡眠时间从7小时到5小时或更短的人几乎将死于该疾病的风险增加了一倍。特别是,睡眠不足使心血管死亡的风险增加了一倍。

    危害4:造成严重的健康问题

    睡眠障碍和慢性睡眠不足会增加患心脏病,心脏病,心力衰竭,心律失常,高血压,中风,糖尿病的风险。估计有90%的失眠症患者(一组难以入睡和轻松醒来)有其他健康问题。

    危险5:让你健忘和愚蠢

    想让你的记忆更清晰吗?这需要你每天睡眠充足。美国和其他地方的研究人员已经确定了一个被称为“尖锐波纹”的大脑区域,致力于巩固记忆。这些波还负责将学习信息从海马传递到皮层。大多数尖锐的涟漪发生在深度睡眠期间。

    睡眠在一个人的思维和学习能力中起着决定性的作用。睡眠不足会以多种方式影响一个人的认知过程。首先,睡眠不足会影响一个人的注意力,警觉性,注意力,推理能力和解决问题的能力,这会导致学习效率降低。

    危害6:睡眠不足会导致体重增加

    睡眠不足可能会增加饥饿感并增加食欲。研究表明,每晚睡眠时间少于6小时的人比7至9小时睡眠的人更容易肥胖。通过刺激大脑中的饥饿和瘦素信号来抑制食欲。较短的睡眠会降低瘦素的产生并增加生长素释放肽水平。睡眠不足不仅刺激食欲,还刺激对高脂肪,高碳水化合物思想的渴望。

    危险7:损害判断力

    睡眠不足会影响99香蕉网对事物的理解,而99香蕉网无法准确评估和行动,会影响99香蕉网对事件做出明智判断的能力。睡眠不足的人似乎特别容易受到不良判断。在一个日益快节奏的世界中,较少的睡眠正在成为荣誉的象征。但睡眠专家说,减少睡眠是错误的,你可能没有从中获得尽可能多的睡眠。睡眠不足的影响可能是一个大问题,特别是如果你的工作是判断是至高无上的。

    危险8:容易发生事故

    睡眠不足已经成为当今道路交通事故中最重要的因素之一,一个发呆的人可以像在酒精的影响下驾车一样迅速做出反应。据统计,在美国一年内,10万起机动车事故和1500名交通伤亡是由疲劳驾驶引起的。大多数肇事者未满25岁。

    研究表明,睡眠不足,睡眠质量差的人也更容易遭受与工作有关的伤害和事故。一项调查显示,经常抱怨白天睡眠不足的工人工伤事故发生率更高,工作事故更频繁。因此,他们更频繁地打电话请病假。

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