慢性睡眠不足会导致失眠。与此同时，睡眠不佳也是失眠的标志。事实上，99香蕉网生活中失眠的原因很多，主要与人们的不良生活习惯，工作压力和精神紧张有关。

睡眠不好的原因是什么？

睡眠不好的原因

生活习惯：某些习惯可能会在不知不觉中干扰您的睡眠。如下午或晚上喝含咖啡因的饮料，睡前锻炼或从事脑力劳动。此外，如果你在睡觉前喝了很多酒，你很容易打破睡眠习惯。环境因素：例如，太冷或太热，太嘈杂或太亮的房间会干扰睡眠。其他问题，如打鼾声太大，也可能是你的问题。

睡眠环境：有些人只习惯在固定的环境中睡觉，换个房间，换床都不会睡觉。老年人往往对环境变化的抵抗力较弱。噪音，明亮的光线，寒冷，炎热，不舒服的床，拥挤和外部因素，如跳蚤，虫子，蚊子和老鼠都会干扰睡眠。

睡眠不好的原因是什么？

各种身体疾病都可能阻碍：溃疡病的腹部疼痛经常在午夜发作，痛苦地唤醒患者;心绞痛也会在睡眠中发作;患有心力衰竭的姿势性呼吸困难的患者无法躺下睡觉;甲状腺功能亢进症患者常常在睡眠中醒来时出现心悸，恐惧和出汗;糖尿病患者晚上小便很多，经常起床小便，神经衰弱的症状也无法安然入睡。其他包括哮喘，关节炎，肠易激痉挛;任何疼痛，瘙痒，腹胀，便秘，尿潴留等都可能导致失眠。

心理和心理因素：现代人面临巨大的工作压力，导致身心疲劳，精神紧张等情绪，而患有心理和心理疾病，焦虑，抑郁等因素的人也会导致夜间睡眠不佳，失眠。

改善睡眠：

富含B族维生素的食物。B族维生素之间具有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，并具有消除烦躁，促进睡眠的作用。晚餐时，准备含有B族维生素的食物，如燕麦，大麦，糙米，全麦面包和全麦饼干。

富含色氨酸的食物。色氨酸代谢在人体内产生5-羟色胺，能抑制中枢神经兴奋，产生一定的嗜睡感。与此同时，血清素在体内进一步转化为褪黑激素，已被证明具有镇静和促进睡眠的作用。

许多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶，酸奶，小米，全麦饼干，核桃等，而香蕉，无花果，红枣，龙眼，葡萄柚，苹果，梨等水果也富含色氨酸。晚餐时多吃这些食物，以帮助睡眠。

富含钙和镁的食物。钙，镁可以抑制神经系统过于兴奋，睡眠的作用。高钙含量的牛奶被广泛认为是一种良好的助眠剂。坚果食物中的镁含量较多，临床上，核桃常用于治疗神经衰弱，失眠，健忘，梦境等症状。这些食物一起工作得更好。

睡眠障碍

1失眠是指长时间持续睡眠质量和数量的不满，统计正常睡眠时间不能作为失眠诊断的主要标准。对失眠产生焦虑或恐惧会导致恶性循环，使症状持续存在。

2白天过度睡眠过度睡眠不是由于睡眠不足引起的，不是由药物，器质性脑病或身体疾病引起的，也不是某些精神障碍（如神经衰弱，抑郁症）的一部分。

3梦游障碍通常出现在睡眠深度睡眠期的前1/3，起床在室内或室外散步，或白天做一些日常活动，一般没有语言活动，查询不回答，可以自动回去睡觉继续睡觉，第二天早上醒来不记得，多见于儿童和青少年。