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睡眠时间过长的危害
作者:zhongwei 时间2019-09-06       浏览0次

    虽然现在不是冬天,但仍然不影响人们的睡眠欲望,特别是周末休息的时候,总会想到和床上约会,如果加上空调,WiFi,我可以和大约一整天睡觉!但躺下,不要总是睡觉,不管你多么困,如果你长时间睡不着,不仅不会累,还会变得傻。

    那么睡眠过多对健康有什么风险呢?

    首先提到的是,睡眠时间过长会影响智力

    当人在睡眠时,肌肉和关节可以变得松弛,醒来后,立即活动,可以改变这一状态,使骨骼,肌肉骨骼组织处于修复状态,但经常睡觉的人,肌肉和关节处于松弛状态时间,不要活动。
    因此,经常入睡的人会醒来时感到虚弱无力。而睡眠时间过长的人形态中心处于长时间兴奋状态,而其他神经处于抑制状态,此时变长,神经恢复的速度会变慢,所以,人会感到昏昏沉沉,反应很慢,甚至给人一种愚蠢的感觉。

    1中风风险增加

    专家说,长时间睡觉会增加老年人卒死的风险,因为老年人的血液比老年人的血液厚。自然会增加中风等心脑血管疾病的风险。

    2引起呼吸道疾病

    经过一夜的睡眠,卧室里会充满大量的二氧化碳等废气,应立即打开窗户通风,通风。但是,如果人们困倦,他们会继续呼吸这种容易咳嗽的脏空气,对呼吸道造成不良影响。

    3伤害心脏

    当人休息时,心脏的心跳,收缩力,排血量下降,当活动心跳加快,心肌收缩力增强,心脏排血量增加,两者结合,心脏才能健康。如果睡眠过多,心脏一直处于休息状态,会导致心脏收缩力弱,抵抗力下降,容易出现心悸。

    4胃不好

    最好的方法是每天吃三餐,但是睡眠时间太长,肯定会直接忽略早餐,或许午餐也随便做,所以,时间长了可以胃好吗?不能按时进食,会扰乱胃液分泌规律,影响消化功能。但对于那些在一天结束时感到饥饿的人来说,效果可以忽略不计,因为他们无法忍受!

    睡眠方法

    如何快速入睡

    这实际上是一种心理放松的形式。古人呼唤呼吸“呼吸”,呼吸吸气,是呼吸。呼气,吸气呼吸。从历史上看,无论哪个所谓的气功学校,都要注意呼吸的调节。所谓呼吸法的数量,就是要算上自己的呼吸,实现心理上的睡眼惺,,安静的睡眠。

    方法很简单。把宋放在床上后,整个身体,采取几个深呼吸,然后开始计算兴趣,可以计算收入,也可以适得其反,从1到10,然后从第一个数字,经常不能数到十,或者数十,这是因为心灵一直在想股票市场或其他类似的东西,这是正常现象,到了这个时候,不得不再次从头算起来。这样的循环,难以察觉,已进入梦境。

    我的几个病人经常无法入睡,使用这种催眠方法,每次,我敢打赌你一元钱,如果你无法入睡,使用这种方法,会有效。

    (I)自我放松训练

    它仍然是一种心理放松的形式。躺在床上,闭上眼睛,自然呼吸。然后将注意力集中在你的手或脚上,你的肌肉会放松到沉重的程度。 “我的脚越来越重”,“我的下肢变得越来越重”......“我的整个身体变得越来越重了。”一旦心灵意识到它与四肢的沉重无关,就应该立即停止并专注于四肢沉重的体验。患者通常可以在运动期间放松并入睡。如果坚持一段时间,这种方法效果很好。

    (2)音乐疗法

    放松心情,你就能入睡了。睡觉前,来一段柔和,单调的音乐可能会有一定的效果。优美的音乐让人感到轻松和温暖,例如,Kenny G的萨克斯管歌曲“回家”。或者像孩子一样享受凉爽的夏夜,坐在古老的宝塔树上,听着老奶奶讲的美丽的童话故事,或者像阳光下的海滩,它让人们放松和快乐,暂时忘记烦恼,放松,然后安全入睡。

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