睡眠时间过长可能是因为身体疲劳或某些疾病引起的，所以在平时要多注意一些。但是长时间睡眠有很多危险，例如：

1如果99香蕉网睡眠时间过长，每天超过8小时，因为99香蕉网躺在床上很长一段时间，活动减少，可能先对99香蕉网的胃造成一定的伤害，因为99香蕉网胃里的食物排空有一定的一定的时间，当99香蕉网的胃里的食物排空，还在胃液中分泌，如果你早上不按时起床，胃就会对99香蕉网的胃粘膜，对99香蕉网的胃造成一定的伤害。

2而且，99香蕉网早上吃的最佳时间是7~8点时间，如果99香蕉网睡眠时间过长，导致早上不能按时进食，99香蕉网胆囊胆汁分泌不能及时排出，还会增加患胆结石的风险，如果不及时治疗，会严重影响99香蕉网的工作和学习。

3长时间的睡眠也会导致身体最重要器官之一的活动减少：心脏。在心脏活动减弱后，心脏的排出将减少，并且对周围重要器官的血液供应将是不足的。而且，由于血液供应不足，这些重要器官的营养和氧气供应不足。

499香蕉网的大脑长期缺乏营养和氧气，导致思维缓慢和对事物的反应，并且由于长时间的睡眠，导致无意识和昏睡状态。

5长时间的睡眠也会减慢身体的新陈代谢。由于99香蕉网的肌肉组织也没有获得足够的营养和氧气，99香蕉网经常感到疲倦和疲倦。而且由于长时间的睡眠，室内空气中的一些有害细菌很容易进入99香蕉网的呼吸道，导致99香蕉网患上呼吸系统疾病。

6长时间睡眠时间过长，也会导致99香蕉网人体出现肥胖现象，因为99香蕉网活动量太少，体内食物营养素不及时消耗，会变成脂肪等物质储存在99香蕉网体内，导致身体出现肥胖的现象，99香蕉网，在一个脂肪可能会增加糖尿病等疾病的风险，机会严重影响99香蕉网的健康。

中午睡觉有什么好处

睡眠周期由大脑控制，随年龄而变化;事实证明，小睡是自然睡眠周期的一部分。佛罗里达大学的一位睡眠专家表示，小睡已成为人类保护自己的一种方式。它可能是从正午的阳光中逃脱出来的，但它已逐渐成为一种习惯。当时，人们生活在温暖的地区，户外劳动是人们维持生存的最基本条件。所以午休是人们避免热浪的一种方式。

上午9点，中午1点和下午5点，有3个高峰睡眠，尤其是中午1点的高峰期更为明显。也就是说，除了晚上睡觉外，人们在白天有四小时的睡眠节奏。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的常规表现。很多人，特别是脑力劳动者都会意识到午休后工作效率会大大提高。

国外数据证明，在一些有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率远低于不打盹的国家，这与午休可以缓解的相关。心血管系统，减少人体的紧张。因此，午睡类比是有充分理由的最佳“健康补给”。

年轻人应睡多久

现在很多年轻人由于各种原因缩短了他们的睡眠时间，一些高中生特别沉重的学业压力使得99香蕉网很多高中生不得不熬夜作业，这是一个恶性循环，每晚睡得很晚可能会导致到第二天99香蕉网无法集中注意力，可能会降低99香蕉网的成绩，必须睡觉，以便熟悉年轻人的睡眠时间。

睡眠时间过长而睡眠不足，可导致身体虚弱，身体疲惫，神的代谢率降低，不宜过长，睡眠时间过长，核心心跳会减慢，新陈代谢率会降得太低，肌肉放松，随着时间的推移，人们会变得懒惰和虚弱，即使智力下降也是如此。结果，人们不应该睡太久。成年人每天七到八小时就足够了。

每天正常的六到八个小时的睡眠就足够了。如果你因工作或其他事情而失眠，你可以根据延迟时间来弥补。一般来说，总薪酬不应超过两小时。当你醒来时，做你平时的活动，你会精力充沛，恢复正常。补偿太多不仅无用，而且会更加精神化，甚至会出现类似于你的问题的情况。这是因为全身在大脑松弛状态下过长，器官抑制了人体的血液循环和器官，可引起缺氧或营养不良的负面影响。

99香蕉网年轻人必须保证充足的睡眠时间，特别是一些高中生要保证充足的睡眠，能更有效地提高记忆力，能更好地提高学习成绩，不做熬夜做功课，还可能引起内分泌失调。

什么时候是睡觉的最佳时间

正常的睡眠时间可以根据不同的年龄组来观察，不同年龄的人有不同的身体状况，需要不同的睡眠时间。

1婴儿的正常睡眠时间。新生儿每天睡20个小时; 2个月大的婴儿每天大约花18个小时。 4个月每天大约16小时的睡眠; 9个月大约15个小时;一岁控制，有13~14小时即可。新生儿几乎所有的时间都在睡觉，除非他们喂牛奶以补充他们所需的营养。你越年轻，你睡得越久。

2学龄前儿童的正常睡眠时间。孩子应该睡得更久，这对他们的大脑发育有好处，因此学龄前儿童应该在2到4岁之间大约13个小时，在5到7岁之间大约需要12个小时。

3中小学生的正常睡眠时间。小学生在发育期间越来越多，睡眠越充分越好，所以他们的睡眠时间应该是10小时，睡眠时间要精力充沛，睡眠足够占上风。中学生应该睡九个小时。

4成人的正常睡眠时间。成年人应该睡7-8个小时。如果你熬夜很长时间，你的内分泌系统就会中断。太多或太少都不好。

5老年人的正常睡眠时间。老年人通常需要六到七个小时的睡眠，因为他们的新陈代谢会减慢，而90岁以上的人应该睡十个小时。

6最佳睡眠时间。对于孩子来说，最多可以在晚上8点半之前入睡，有利于身体的成长。老人和青少年应该在21点到22点之间上床睡觉。重要的是要记住，晚上11点到凌晨5点是睡眠的黄金时间，最好在这段时间睡着。