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11岁儿童睡眠不好怎么办
作者:zhongwei 时间2019-09-04       浏览0次

    11岁的孩子正在快速成长,他们的睡眠状况会影响他们的身高。因此,从长远来看,母亲必须做出符合儿童食欲的食物,并尽可能地配合牛奶以提供营养。这更有利于儿童的成长。那么11岁的儿童睡不好怎么办?如何提高孩子的睡眠质量?

    11岁的孩子怎么睡得不好呢

    11岁儿童睡眠不好多见心阴虚或心火旺盛,建议寻求专业中医进行辩证治疗,可达到治疗症状和根本原因的目的。睡觉前,洗个澡或用热水浸泡双脚。然后去睡觉。

    改善孩子睡眠的方法

    1,规定睡眠时间,并确保执行仔细执行。每晚与孩子制定三条规则,并在合适的时间上床睡觉。渐渐地,他的睡眠时钟已经建立。

    2,不要让孩子睡得太饱,不要饿着肚子睡觉。过度饱和和饥饿可能会影响孩子的睡眠质量,因此父母需要熟悉孩子的饮食习惯,掌握孩子的晚餐量。

    3,睡前不要让孩子太兴奋。睡前调整孩子的心情。不要让孩子太兴奋。

    4,不要经常给孩子夜间排尿。夜间排尿太频繁会扰乱孩子的体重。因此,最好不要夜尿,或少夜尿,让孩子独立提升憋尿的能力,让自己睡到天亮。

    以上是针对11岁儿童睡眠不好怎么办,睡眠不好还考虑体内缺钙导致夜间活动容易醒来,可以带孩子查看微量元素去医院。根据生长发育的需要,适量的补钙,更多参加户外活动,更健身。相信每个孩子都能变得更强壮。

    治疗

    通常建议行为疗法用于治疗儿童的睡眠障碍。父母的支持,鼓励和安慰对于解决睡眠问题非常重要。他们应该意识到他们孩子的潜在忧虑,并尽可能给予他们支持。他们不应该暴力威胁或惩罚他们。睡眠时间也应该是定期和固定的,变化限制在最低限度。睡前的时间应该安静祥和,绝对应避免刺激电视。对于患有发作性睡病的儿童,它可以帮助他们建立规律的睡眠时间表,避免饮食中的高糖,并给予更多的精神鼓励。梦想行走的儿童有受伤的风险,因此父母应该更加注意他们的安全。

    指导父母定期唤醒孩子(即,在睡眠后几小时或在通常的梦游出现之前将他叫醒),并且在父母指导下所有孩子的效果都很明显,并且在6个月后仍然有效-up。对于有夜惊的儿童,仍应禁止儿童在父母的房间内睡觉。温暖的浴缸,小吃和睡前安静的时间可以帮助他们睡觉,或夜间照明或打开门。苯海拉明是一种温和的镇静剂,必要时可用于夜惊儿童。单胺氧化酶抑制剂和α肾上腺素能受体中枢兴奋剂治疗麻醉;地西泮和三环类抗抑郁药治疗梦症;褪黑激素对失眠等有很好的疗效。

    预防

    睡眠质量直接影响儿童的身体和大脑发育。良好的睡眠习惯和睡眠卫生(包括不开灯,室内通风,睡在适当的位置,睡前不要吃太多等)可以促进大脑正常发育并获得足够的休息。

    营造良好的睡眠环境

    对有睡眠障碍相关症状的儿童,还应注意调整和保持良好的睡眠姿势(侧卧)枕头的适当高度(约10厘米)。

    父母的角色

    帮助孩子们放松排除身体和身体因素,父母应尽量避免那些可能导致夜惊的事情,从客观上消除儿童的心理压力。同时,通过讲故事和玩游戏,进行有针对性的心理咨询,缓解焦虑,放松身心,培养坚强的意志和快乐的品格。上床睡觉后,家人可以亲切地陪伴和聊天,或者一起听轻松的音乐,这往往会让孩子在愉快的心情中入睡,这是避免夜惊的好方法。

    关注儿童

    适度增加儿童白天的体力活动不仅可以增强体质,还可以促进脑神经递质的平衡。此外,如果您累了并且白天有更多活动,您将在深夜睡眠以改善您的睡眠质量。白天的孩子经常打瞌睡,夜间睡眠时间会缩短,这是由于紊乱而片段反复醒来而中断睡眠的睡眠,容易造成夜间睡眠不安全,睡眠时间不足。因此,到白天经常打瞌睡的孩子一定要找理由,采取对策纠正。

    总之,父母已掌握了与睡眠和健康有关的知识,并有意识地避免这些危险因素,或找到原因,及时就医,消除影响因素,可以大大减少和避免儿童因睡眠剥夺而引起的健康风险。睡眠障碍。

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