11岁的孩子正在快速成长，他们的睡眠状况会影响他们的身高。因此，从长远来看，母亲必须做出符合儿童食欲的食物，并尽可能地配合牛奶以提供营养。这更有利于儿童的成长。那么11岁的儿童睡不好怎么办？如何提高孩子的睡眠质量？

11岁的孩子怎么睡得不好呢

11岁儿童睡眠不好多见心阴虚或心火旺盛，建议寻求专业中医进行辩证治疗，可达到治疗症状和根本原因的目的。睡觉前，洗个澡或用热水浸泡双脚。然后去睡觉。

改善孩子睡眠的方法

1，规定睡眠时间，并确保执行仔细执行。每晚与孩子制定三条规则，并在合适的时间上床睡觉。渐渐地，他的睡眠时钟已经建立。

2，不要让孩子睡得太饱，不要饿着肚子睡觉。过度饱和和饥饿可能会影响孩子的睡眠质量，因此父母需要熟悉孩子的饮食习惯，掌握孩子的晚餐量。

3，睡前不要让孩子太兴奋。睡前调整孩子的心情。不要让孩子太兴奋。

4，不要经常给孩子夜间排尿。夜间排尿太频繁会扰乱孩子的体重。因此，最好不要夜尿，或少夜尿，让孩子独立提升憋尿的能力，让自己睡到天亮。

以上是针对11岁儿童睡眠不好怎么办，睡眠不好还考虑体内缺钙导致夜间活动容易醒来，可以带孩子查看微量元素去医院。根据生长发育的需要，适量的补钙，更多参加户外活动，更健身。相信每个孩子都能变得更强壮。

治疗

通常建议行为疗法用于治疗儿童的睡眠障碍。父母的支持，鼓励和安慰对于解决睡眠问题非常重要。他们应该意识到他们孩子的潜在忧虑，并尽可能给予他们支持。他们不应该暴力威胁或惩罚他们。睡眠时间也应该是定期和固定的，变化限制在最低限度。睡前的时间应该安静祥和，绝对应避免刺激电视。对于患有发作性睡病的儿童，它可以帮助他们建立规律的睡眠时间表，避免饮食中的高糖，并给予更多的精神鼓励。梦想行走的儿童有受伤的风险，因此父母应该更加注意他们的安全。

指导父母定期唤醒孩子（即，在睡眠后几小时或在通常的梦游出现之前将他叫醒），并且在父母指导下所有孩子的效果都很明显，并且在6个月后仍然有效-up。对于有夜惊的儿童，仍应禁止儿童在父母的房间内睡觉。温暖的浴缸，小吃和睡前安静的时间可以帮助他们睡觉，或夜间照明或打开门。苯海拉明是一种温和的镇静剂，必要时可用于夜惊儿童。单胺氧化酶抑制剂和α肾上腺素能受体中枢兴奋剂治疗麻醉;地西泮和三环类抗抑郁药治疗梦症;褪黑激素对失眠等有很好的疗效。

预防

睡眠质量直接影响儿童的身体和大脑发育。良好的睡眠习惯和睡眠卫生（包括不开灯，室内通风，睡在适当的位置，睡前不要吃太多等）可以促进大脑正常发育并获得足够的休息。

营造良好的睡眠环境

对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整和保持良好的睡眠姿势（侧卧）枕头的适当高度（约10厘米）。

父母的角色

帮助孩子们放松排除身体和身体因素，父母应尽量避免那些可能导致夜惊的事情，从客观上消除儿童的心理压力。同时，通过讲故事和玩游戏，进行有针对性的心理咨询，缓解焦虑，放松身心，培养坚强的意志和快乐的品格。上床睡觉后，家人可以亲切地陪伴和聊天，或者一起听轻松的音乐，这往往会让孩子在愉快的心情中入睡，这是避免夜惊的好方法。

关注儿童

适度增加儿童白天的体力活动不仅可以增强体质，还可以促进脑神经递质的平衡。此外，如果您累了并且白天有更多活动，您将在深夜睡眠以改善您的睡眠质量。白天的孩子经常打瞌睡，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段反复醒来而中断睡眠的睡眠，容易造成夜间睡眠不安全，睡眠时间不足。因此，到白天经常打瞌睡的孩子一定要找理由，采取对策纠正。

总之，父母已掌握了与睡眠和健康有关的知识，并有意识地避免这些危险因素，或找到原因，及时就医，消除影响因素，可以大大减少和避免儿童因睡眠剥夺而引起的健康风险。睡眠障碍。