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怀孕睡眠不好怎么办
作者:zhongwei 时间2019-09-04       浏览0次

    很多准妈妈怀孕失眠了,原本带着几斤体重的胎儿很累,再加上失眠,白天更无精打采,只想躺下。准妈妈可以通过遵循这些提示来改善他们的睡眠不佳。

    1.加枕头。把枕头放得高一点,有利于睡觉。同时还可以在腰部放一个枕头,用来支撑腹部和背部,把枕头放在腿部之间更可以拖一些背部重量,帮助睡眠。

    2.洗个热水澡。睡前洗个热水澡,放松身体,帮助你入睡。在冬季,孕妇应该保持足部温暖,并在睡觉前用热水泡脚,这也可以改善睡眠。

    3.睡前3-4小时内不要运动。运动刺激大脑,不利于睡眠。因此,孕妇睡前不宜运动。

    4.放松一下。怀孕期间放松和快乐对宝宝的发育至关重要。在睡觉前,您可以放松一下,享受轻松的音乐,这不仅有益于睡眠,还有助于胎儿教育。

    5.白天少睡。许多女性在怀孕期间都会感到困倦和疲倦,无论白天还是夜晚,所以她们白天基本上都在睡觉。如果你白天睡得更多,你会在晚上自然患上失眠症,所以你可以在白天做些别的事情来转移你的注意力,缓解你的嗜睡并保持你的睡眠。

    为什么你在怀孕期间睡不好觉

    经常听到怀孕的妈妈说整个怀孕都睡不好,从躺着到早上翻身都累死了。孕妇睡眠不好要提高,首先应该知道怀孕睡眠不好的原因,这样的能力可以适应疾病的治疗方法。

    1,焦虑

    怀孕后,准妈妈们不可避免地会担心宝宝的成长和发育。同时,由于荷尔蒙的影响,准妈妈经常感到很大的压力,所以他们会变得紧张和焦虑。这是孕妇睡眠困难的情绪因素。

    2,尿频

    怀孕,不断增加的子宫体压迫孕妇的膀胱,怀孕的母亲经常感到只是小便再次上厕所!大多数女性在怀孕期间经常排尿,当她们去洗手间时只剩下几滴尿液。晚上起床一次又一次上厕所,严重影响孕妇的睡眠质量。

    3,荷尔蒙的变化

    女人的荷尔蒙在怀孕期间会发生变化,这会导致情绪不稳定。因此,孕妇对压力特别敏感,这可能导致失眠甚至抑郁。

    4,半夜抽筋

    怀孕后期,宝宝在快速发育,钙需求增加,此时如果准妈妈不注意补钙,痉挛常在半夜痉挛;另一个原因是子宫越来越多,压缩的小腿和下肢的位置,使血管循环不良,导致痉挛。这是影响睡眠的最大因素之一。

    5,饮食习惯改变

    孕妇有严重的孕吐,白天常常呕吐,睡觉时饿不能入睡;有些准妈妈总是害怕胎儿营养不够,睡前特意多吃,特别多,难以消化,肚子痛,也是睡眠不好的原因。

    怀孕期间的睡眠预防措施

    准妈妈的腹部高位,不要方便,甚至睡觉都会受到影响,所以躺下来害怕碾碎胎儿,这样睡觉再觉得不舒服。是否需要准妈妈担心?怀孕期间睡眠有什么注意事项?

    1.保持枕头清洁。如果枕头又旧又脏,各种细菌,螨虫都生活在上面,不仅会引起过敏,更会导致孕妇患上呼吸道疾病。因此必须及时更换怀孕来清洁枕头。

    2.睡觉姿势。孕妇最好的睡姿位于左侧,而不是背部。在怀孕期间,特别是在怀孕的中后期,如果孕妇仰卧,大的子宫会压迫子宫后面的主动脉,导致子宫血液供应减少,直接影响宝宝的营养和发育。

    3.睡前少喝水。许多孕妇在怀孕期间经常小便,如果她们在睡觉前喝了大量的水或果汁,他们就不需要在那晚睡觉。因此,孕妇在睡觉前应少喝水或不喝水,并在睡前一小时内尽量避免喝任何饮料。

    4.快乐地睡觉。孕妇睡前应保持轻松愉快的心情,以便更快更好地入睡。在睡觉前,99香蕉网应该避免情绪刺激,99香蕉网不应该看电视或电影太刺激或刺激,否则他们不利于睡眠。

    怀孕睡不好是个男孩

    一种理论认为,怀孕期间睡眠不佳是生男孩的一个标志!但这是真的吗?睡眠不好真的可以与腹部的婴儿性别拉断关系吗?

    当然不是!怀孕期间的睡眠问题与男孩是否是男孩无关。怀孕期间的睡眠问题是由许多因素引起的。然而小孕妇准妈妈搜索怀孕是男孩的其他迹象,你不妨参考!

    1.按照肚子的形状判断男孩和女孩。如果腹部是尖的和凸起的,那么它更可能是一个男孩;如果是圆形,它主要是怀孕的女孩。

    2.根据皮肤和外观判断。如果准妈妈变得更漂亮,皮肤比以前更好,那么它更可能是一个女孩。另一方面,男孩更容易出现丑陋,皮肤不好甚至痤疮。

    3.胎心搏动。如果胎心一般在140左右,则一般是男孩,150一般是女孩。

    4.胎动频率。胎儿活跃,胎儿的胎动很多;如果是女孩,孕妇通常会在她的眼睛上留下血斑和更大的鼻子。

    5.胎位。胎儿的位置更多的是女孩,相反是男孩;女孩更喜欢左,男孩更喜欢左。

    在怀孕期间睡觉神话

    怀孕的母亲,每天都有一个大肚子,多站立一会觉得累,坐了一会觉得压迫喘气,躺着是各种翻身找姿势更累!这真是最不安宁的典型时间。有些顽皮的宝宝,还要大力踢妈妈的肚子,干脆踢出去!睡觉,无论是针对母亲还是胎儿都是至关重要的,睡得好休息,宝宝可以更好地生长发育。

    母亲自然要睡个好觉,但睡眠中有很多错误,如果这些错误没有得到快速纠正,当错误配对时,怀孕睡眠只会变得更糟。那么怀孕期间睡眠的一些神话是什么?

    误区1:睡前喝牛奶

    据说,奶牛可以平静他们的神经并养育他们的孩子。准妈妈认为,睡前喝一杯水绝对适合睡觉。然而,如上所述,孕妇喜欢尿频,晚上睡觉前喝一杯牛奶,这增加了晚上上厕所的频率。牛奶有益于健康,可以选择在一小时内上床睡觉,避免加重上厕所的负担。

    误区2:打开夜灯

    孕妇的家人会选择在夜间睡觉时睡觉,因为他们担心她晚上上厕所。但是,如果你整夜睡觉,夜间长时间的光线会影响胎儿黑色素的分泌,这不利于胎儿的正常生长发育。

    误区3:吃午夜小吃

    母亲或婆婆或婆婆总是担心缺乏营养,影响胎儿的发育,所以睡前还经常催促孕妇吃很多东西。但睡前吃饭会加重孕妇的胃部负担,导致消化系统受到影响,不利于睡眠,也很容易发胖。

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    胶先生

    主治医师 已帮助 250
    2015-04-16 17:01
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