失眠，通常是指对睡眠时间和/或质量不满意且影响日间社交功能的人的主观体验。睡眠时间和质量都很好理解，假设你是一名飞行员，你晚上睡不着觉，而且你必须专注于白天驾驶/航行/飞行。那么为什么失眠是一种主观体验呢？

由于个体之间存在巨大差异，Sam很难在没有8小时睡眠的情况下醒来，但是李斯可能会精力充沛地活跃（即短睡眠者），每天睡6个小时。因此，相同的睡眠量并不一定意味着相同的睡眠体验。

所以睡不着是失眠吗？它与医学定义有何不同？让99香蕉网看看失眠症的诊断要点是什么？难以入睡，难以保持睡眠或睡眠质量差;睡眠障碍每周至少发生三次超过一个月。日夜关注失眠，过分担心失眠的后果;对睡眠量（和/或质量）的不满会导致严重的痛苦或影响社交和职业功能。在了解什么是失眠之后，也许有人想问，为什么我失眠？

在医学上，有一整套涉及原因的疾病。失眠症患者失眠，研究表明，人群安静情绪波动和外向 - 不平衡比例明显高于正常人群（艾森克人格问卷将人分为内部和外部，情绪型/稳定型，有兴趣的学生可以去考试看〜），紧张，焦虑和烦躁的性格更容易引发或加重失眠。

另一项关于大学生的研究表明，孤独感与智能手机成瘾总分显着正相关;孤独感与主观睡眠质量，入睡时间，睡眠时间，睡眠障碍，白天功能障碍和睡眠总分显着正相关;智能手机成瘾总分与睡眠总分显着正相关。

也就是说，当人们有“寂寞”时，他们往往会沉迷于手机和虚拟网络，他们感到越孤独，他们就越有可能沉迷于手机，他们对手机上瘾的人就越多。手机，睡眠质量越差。

当然，研究中还没有提到更多的理由，比如学生节食减肥，一般晚上吃的不多，入睡时，肚子空虚，当然也睡不着。相反，那些无法控制食欲的学生，如果再吃另一顿自助餐，抱墙进去，抱墙出来，晚上不能消化这么多的食物，自然也不会睡觉好。

你什么时候入睡很重要

根据中医，人们的生活习惯应遵循自然规律。当然，白天工作和学习，晚上安静休息。简单地说，白天睡眠少或不睡觉，晚上睡觉而不是熬夜。

古代书籍记载了“当人们躺下时，血液回归肝脏”。在白天，肝脏和胆囊经过适当的时间，即约23:00至3:00。因此，最好在晚上23:00睡觉，这可以解毒和滋养心灵。

你睡多久更重要

中国传统强调中庸和公正，睡眠也是如此。睡眠不足，往往处于失眠状态，身体长期延续势必打破，短期内也会焦虑，代谢紊乱。

至于睡眠时间过长，这不一定是件好事，因为从中医的角度来看，这是一种叫做发作性睡病的脑缺氧症，通常见于老年人或肥胖者。这些人群因为血管硬化或3个晚期症状，影响血液正常供应，导致脑缺氧，使大脑皮质处于“麻醉状态”，自然是茫然，不时昏昏欲睡。严重的患者甚至可能在吃饭或说话时入睡。

1，不要忽视你的睡眠质量

许多人认为他们所需要的只是足够的时间来获得足够的睡眠，但事实并非如此。由于睡眠质量不高，会导致难以入睡的困难，睡眠中断等情况，反而加重生物负担。

2，保证睡眠质量，最好每日运动，放松心情，减轻压力。当然在睡觉前听音乐，读书也是一个好方法。

什么样的卧铺是高品质的？

优质睡眠必须符合三个标准。

1.快速睡眠：睡前不超过半小时。

2.充足的时间：最好每晚睡眠超过6.5小时。

3.深度睡眠：醒来时感觉精力充沛，精力充沛。