睡不好？想在周末补觉吗？不要那样做。发表在神经科学杂志上的一项新研究发现，睡眠对健康的益处并非如此简单。睡眠剥夺导致的脑损伤无法通过赶上睡眠来修复。

慢性睡眠剥夺会增加许多疾病的风险

由于身体，心理和社会因素，失眠在现代社会中长期存在，但这并不意味着失眠是一种正常现象。大量研究表明，失眠甚至睡眠不足会对健康和功能产生影响。国家科学院的会议记录中报道，每周睡眠不足6小时一周可以改变711基因参与新陈代谢，炎症，免疫和压力耐受的功能。

睡眠不足也会扰乱生物钟，一旦身体的正常睡眠模式继续被破坏，就会使人精神不稳定，妨碍身体机能的供应，对人体器官和生理组织造成永久性伤害，并造成各种各样的疾病。当睡眠不足到一定程度时，会对身体造成严重损害，包括皮肤干燥，无光泽，听力减退，耳聋耳鸣，食欲不振，肥胖，胃粘膜糜烂溃疡，心脏病，感冒等疾病会增加疾病的发病率。

安眠药不是解决失眠的最佳方法

有良好睡眠的强烈社会需求，使各种安眠药相继问世，但安眠药带来的副作用也不容小觑。长期服用安眠药不仅会使人依赖药物，还会导致记忆力减退。在严重的情况下，它可能导致昏迷，呼吸抑制和各种后遗症。

另外，安眠药撤退后反弹失眠，甚至比使用药物前更严重，并可能还伴有恶心，呕吐，耳鸣，焦虑，注意力不集中和不自主运动等症状。所以安眠药不是改善失眠的最佳方法。放松心态，多做运动同时结合食疗，是对失眠的科学治疗。

核桃肽：脑营养食品，改善失眠的食物疗法

现代营养研究发现，通过饮食预防，调节失眠，是治疗失眠的较好方法，不仅可以避免副作用的担忧，还可以起到调节身体机能的作用，日常生活中常说睡前喝牛奶，是一种常见的饮食疗法。

最近，科学研究发现核桃肽从核桃蛋白中提取，含有大量的谷氨酸，这种氨基酸可以在人体内转化为γ-氨基丁酸，具有镇静，安宁睡眠的生理作用，可以缓解脑神经的紊乱，从而可以使其更容易入睡，睡眠质量更好。

失眠，不仅会影响人们的精神状态，还会给人们的健康埋下一大隐患。面对失眠，应选择科学的方法进行积极治疗。随着营养科学和生物技术的推广，更安全有效的营养素被用来帮助人们改善睡眠质量。无论哪种方式，99香蕉网都应该遵循科学知识，养成健康的生活方式，避免失眠引起的健康问题。

99香蕉网都知道，睡眠让99香蕉网感觉良好，但这不仅仅是提升99香蕉网的心情或摆脱99香蕉网眼中的黑眼圈。获得充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，它对您的心脏，体重，甚至精神都有好处。

纽约大学睡眠障碍项目主任David laporte博士说：“睡觉过去常常被忽视，比如把车停在车库然后早上去。但现在你不这么认为。以下是研究人员发现的关于睡个好觉的一些健康益处。