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健康睡眠的重要性
作者:zhongwei 时间2019-08-30       浏览0次

    睡不好?想在周末补觉吗?不要那样做。发表在神经科学杂志上的一项新研究发现,睡眠对健康的益处并非如此简单。睡眠剥夺导致的脑损伤无法通过赶上睡眠来修复。

    慢性睡眠剥夺会增加许多疾病的风险

    由于身体,心理和社会因素,失眠在现代社会中长期存在,但这并不意味着失眠是一种正常现象。大量研究表明,失眠甚至睡眠不足会对健康和功能产生影响。国家科学院的会议记录中报道,每周睡眠不足6小时一周可以改变711基因参与新陈代谢,炎症,免疫和压力耐受的功能。

    睡眠不足也会扰乱生物钟,一旦身体的正常睡眠模式继续被破坏,就会使人精神不稳定,妨碍身体机能的供应,对人体器官和生理组织造成永久性伤害,并造成各种各样的疾病。当睡眠不足到一定程度时,会对身体造成严重损害,包括皮肤干燥,无光泽,听力减退,耳聋耳鸣,食欲不振,肥胖,胃粘膜糜烂溃疡,心脏病,感冒等疾病会增加疾病的发病率。

    安眠药不是解决失眠的最佳方法

    有良好睡眠的强烈社会需求,使各种安眠药相继问世,但安眠药带来的副作用也不容小觑。长期服用安眠药不仅会使人依赖药物,还会导致记忆力减退。在严重的情况下,它可能导致昏迷,呼吸抑制和各种后遗症。

    另外,安眠药撤退后反弹失眠,甚至比使用药物前更严重,并可能还伴有恶心,呕吐,耳鸣,焦虑,注意力不集中和不自主运动等症状。所以安眠药不是改善失眠的最佳方法。放松心态,多做运动同时结合食疗,是对失眠的科学治疗。

    核桃肽:脑营养食品,改善失眠的食物疗法

    现代营养研究发现,通过饮食预防,调节失眠,是治疗失眠的较好方法,不仅可以避免副作用的担忧,还可以起到调节身体机能的作用,日常生活中常说睡前喝牛奶,是一种常见的饮食疗法。

    最近,科学研究发现核桃肽从核桃蛋白中提取,含有大量的谷氨酸,这种氨基酸可以在人体内转化为γ-氨基丁酸,具有镇静,安宁睡眠的生理作用,可以缓解脑神经的紊乱,从而可以使其更容易入睡,睡眠质量更好。

    失眠,不仅会影响人们的精神状态,还会给人们的健康埋下一大隐患。面对失眠,应选择科学的方法进行积极治疗。随着营养科学和生物技术的推广,更安全有效的营养素被用来帮助人们改善睡眠质量。无论哪种方式,99香蕉网都应该遵循科学知识,养成健康的生活方式,避免失眠引起的健康问题。

    99香蕉网都知道,睡眠让99香蕉网感觉良好,但这不仅仅是提升99香蕉网的心情或摆脱99香蕉网眼中的黑眼圈。获得充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分,它对您的心脏,体重,甚至精神都有好处。

    纽约大学睡眠障碍项目主任David laporte博士说:“睡觉过去常常被忽视,比如把车停在车库然后早上去。但现在你不这么认为。以下是研究人员发现的关于睡个好觉的一些健康益处。

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